Guía de compra
Montar un gimnasio en casa cuando no sobra ni un metro
El aparato de ejercicio que mejor funciona no es el más completo: es el que sacas sin pensarlo. Si montarlo cuesta cinco minutos, no se usa. Esta guía ordena las compras por lo que ocupan y por lo fácil que es empezar.
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El orden de compra correcto
Casi todo el mundo empieza por la cinta de correr y casi todo el mundo se arrepiente. Una cinta es un mueble grande que hay que plegar y arrinconar, y el esfuerzo de sacarla cada día es justo lo que hace que deje de sacarse.
El orden que funciona en un piso pequeño es el contrario, de menos a más espacio ocupado:
1. Lo que no toca el suelo. Una barra de dominadas vive en el marco de una puerta y no ocupa nada. Es la mejor relación entre lo que entrena y lo que estorba de toda esta sección.
2. Lo que cabe en una caja. Unas mancuernas ajustables sustituyen a quince pares de mancuernas fijas y se guardan debajo de la cama. Si solo vas a comprar una cosa, probablemente sea esta.
3. Lo que cabe debajo de un mueble. Un mini stepper o un pedaleador ocupan menos que una maleta de cabina y se sacan con una mano.
4. Lo que ocupa suelo. Bancos, bicicletas, cintas y máquinas de remo. Merecen la pena, pero solo cuando ya sabes que vas a entrenar.
Nuestra selección
Mejor en conjunto
RHINOSPORT Barra de Dominadas de Puerta sin Tornillos
El que mejor equilibra lo que permite entrenar, lo poco que ocupa y lo que dicen los compradores.
Se sujeta por presión en el marco de una puerta, sin un solo tornillo. Aguanta 200 kg, pesa 2 kg y cuando la quitas no queda ni marca. El único aparato del catálogo que no ocupa nada de suelo.
El que menos sitio ocupa
Pedaleador Estático Plegable con Monitor LCD
Cuando la casa no da para un aparato de suelo, este es el que menos espacio te reclama.
El aparato de ejercicio más pequeño que hemos analizado: 36 × 48 cm, 2,3 kg y se pliega para guardarlo en un armario. Sirve para piernas en el suelo y para brazos sobre una mesa.
Por dónde empezar
Mobiclinic ExtenFit Mancuernas Ajustables 2 en 1, 20 kg
Por 35,95 € es la manera más barata de comprobar si vas a entrenar en casa antes de gastarte trescientos euros en descubrir que no.
Un juego de discos con dos barras que se convierte en dos mancuernas de 2,5 a 10 kg cada una o en una barra larga de 20 kg. Ocupa lo que una caja de zapatos grande y cuesta 36 €.
Los dos datos que deciden
El peso máximo de usuario. Es el número que más gente descubre tarde. En esta gama se mueve entre 100 y 150 kg, y no es un detalle: por encima del límite el aparato ni entrena bien ni dura. Está en la ficha de todos los que recomendamos.
Cuánto tarda en estar listo. Un aparato preensamblado que sacas del hueco y usas se acaba usando; uno que hay que montar cada vez, no. Es un factor de constancia, no de comodidad, y es la razón por la que un pedaleador de treinta y ocho euros puede ganarle en la práctica a una máquina de trescientos.
Lo que un piso pequeño no perdona: el ruido
Vivir en un piso significa tener vecinos debajo. Los aparatos de impacto —correr en una cinta, saltar— se oyen; los de resistencia hidráulica o magnética, mucho menos. Si entrenas a horas raras, un stepper o unas mancuernas te van a dar menos problemas que una cinta, con independencia de lo que ocupen.
Y una nota sobre las esterillas: por debajo del aparato, una esterilla gruesa hace dos cosas a la vez, amortiguar el ruido y proteger el suelo. Cuesta poco y evita discusiones.
Preguntas frecuentes
Si solo puedo comprar una cosa, ¿qué compro?
Unas mancuernas ajustables. Sustituyen a un juego entero de mancuernas fijas, caben en una caja debajo de la cama y permiten trabajar todo el cuerpo. Son además lo más barato de esta sección, así que es la manera más barata de comprobar si vas a entrenar en casa de verdad.
¿Las barras de dominadas de puerta estropean el marco?
Las de tensión sin tornillos apoyan sobre el marco y no perforan nada, pero necesitan un marco firme y una anchura dentro del rango indicado. Si el marco es de pladur o el hueco está fuera de medida, no las uses: ahí el problema no es la barra, es la pared.
¿Cuánto ocupa realmente una cinta de correr plegable?
Plegada sigue siendo un mueble: hay que contar con apoyarla contra una pared o deslizarla bajo una cama alta. Antes de comprarla, mide el hueco de guardado igual que harías con un escritorio plegable. Si ese hueco no existe, la cinta acabará desplegada en el salón para siempre.
¿Sirve de algo un mini stepper?
Para movimiento diario y trabajo cardiovascular suave, sí, y su virtud es que no hay que montarlo ni buscarle sitio: cabe debajo de una cómoda. No sustituye a una bicicleta ni a una cinta en intensidad, pero un aparato que usas veinte minutos al día rinde más que uno mejor que no sacas nunca.
¿Qué peso de usuario aguantan estos aparatos?
En esta gama, entre 100 y 150 kg según el aparato. Las máquinas de suelo con armazón de acero son las que más aguantan; los steppers y pedaleadores compactos, los que menos. Es un dato que publican casi todos los fabricantes y que está en cada ficha de esta web.
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